Biohacking zdravja

PREBUDITE SVOJE ZDRAVJE Z NARAVNIMI CIKLI

Biohacking zdravja: po matrici narave je knjiga, ki združuje modrosti starodavnih praks in dosežke sodobne znanosti za izboljšanje zdravja, vitalnosti in dolgoživosti. Jasmina Kandorfer, ustanoviteljica priljubljenega projekta Klepet ob kavi, vas popelje na pot celostnega razumevanja telesnih in naravnih ritmov.

V knjigi se boste naučili, kako prepoznati biološke zakonitosti in naravne cikle, ki vplivajo na naše počutje. S praktičnimi nasveti za zdrav način življenja, prehrano in vzorce spanja boste lahko izboljšali telesne in duševne sposobnosti. Avtorica v knjigi opredeli 19 ključnih vzrokov za bolezni in staranje ter ponuja rešitve, kako preprečiti bolezni in optimizirati življenjski slog.

Poseben poudarek je na usklajevanju z naravnimi ritmi, kot so cirkadiani bioritem, lunarne in sezonske spremembe ter menstrualni cikli. Praktični primeri in nasveti temeljijo na treh osnovnih stebrih: zdravih navadah, prehrani in uporabi naravnih pripomočkov.

Kaj boste izvedeli v knjigi?

• Kako razumeti lastno biologijo in izboljšati fizične ter kognitivne sposobnosti.
• Kakšne vloge igrajo naravni cikli pri ohranjanju zdravja.
• Kako z naravnimi metodami preprečiti bolezni in ohraniti mladost.
• Preproste strategije za uporabo biohackinga v vsakdanjem življenju.

Knjiga Biohacking zdravja je nujno čtivo za vsakogar, ki želi živeti bolj zdravo in usklajeno z naravnimi principi, ter je idealna za tiste, ki iščejo globlje razumevanje sodobnih znanstvenih pristopov k zdravju in dolgoživosti.

MNENJA O KNJIGI

“Slediti ciklom narave in živeti v skladu z njimi je v današnjih časih svojevrsten izziv. Jasmina nam predaja znanje, s katerim se bomo zopet povezali z naravo.” – Urška Videmšek, coach za wellness in podporo ženskam pri neplodnosti

“Knjigo sem pogoltnila kot kakšno kriminalko. Jasmina nam je na enem mestu stkala poznana, manj znana in tudi prikrita znanja, od danes in nekoč. S svojim znanjem, navdušenostjo, talentom in pridnostjo je spregledala, kam drvi civilizacija, in našla svoje poti. Pogumno vabi na svoj vlak, kjer bedi nad zavorami.” – Tanja Ribič, igralka in aktivistka

“Ko sem prvič prebrala besedo biohacking, me je odbilo, ker je zelo ‘dišalo’ po tem, kako hekati našo biologijo.” – Sanja Lončar, urednica in vodja projekta Zazdravje.net

“Menim, da je čas, da se biohacking predstavi širši publiki. Opaziti je, da smo ljudje v sodobnem času izgubili stik s svojimi telesi, biohacking pa ponuja trike in metode, ki nam pomagajo prebroditi zablode modernega življenja ter ponovno vzpostaviti povezavo z našo naravno vitalnostjo. Knjiga je odlično napisana, polna strokovnih informacij in praktičnih nasvetov, ki bodo vsakemu bralcu odprli nova obzorja ter ga navdihnili za spremembe v vsakodnevnih navadah.” – Dr. med. Simona Korenčan, center funkcionalne medicine Vibrium

O AVTORICI

Jasmina Kandorfer, ustanoviteljica projekta Klepet ob kavi, je predana raziskovalka naravnih pristopov k zdravju. S svojim delom združuje starodavno modrost in sodobno znanost, bralcem pa ponuja uporabne rešitve za optimizacijo zdravja. Njena knjiga Biohacking zdravja je rezultat dolgoletnih izkušenj in raziskav na področju naravnih ciklov in zdravja.

VSEBINA KNJIGE

Uvodnik
Raziskovanje biohackinga in njegov pomen za sodobnega človeka.

Matrica narave

• Človeški dizajn: Razumevanje, kako nas je narava optimalno oblikovala.
• Dnevni ritem: Pomen cirkadianega ritma za naše zdravje.
• Sezonski ritem: Kako letni časi vplivajo na naše počutje in aktivnosti.
• Menstrualni in lunarni cikel: Vpliv naravnih ciklov na biološke procese.
• Biohacking po mesecih: Prilagajanje biohacking praks skozi različne mesece.

Zdravje prihodnosti

• 19 temeljnih znakov staranja in predpogojev za vse bolezni: Globok vpogled v biološke mehanizme, ki poganjajo staranje in bolezni, od poškodbe DNK do hormonskih neravnovesij.
• Zataknjenost v preživetvenem nagonu in prilagodljivost: Kako stres in stalna pripravljenost na “boj ali beg” vplivata na naše zdravje in pospešujeta staranje.
• Genetske poškodbe: Vpliv mutacij DNK na celično funkcijo in kako te lahko vodijo do kroničnih bolezni.
• Težave s telomeri: Kratke telomere lahko skrajšajo življenjsko dobo celic in prispevajo k prezgodnjemu staranju.
• Beljakovinske poškodbe: Kako poškodovane beljakovine vplivajo na celično delovanje in telesno funkcionalnost.
• Epigenetske spremembe: Učinki zunanje in notranje okoljske izpostavljenosti na izražanje genov.
• Vnetni procesi in celična smrt: Proučevanje vnetnih procesov in njihov vpliv na zdravje, kot tudi vpliv senescentnih celic na telesno staranje in bolezni.
• Energetska učinkovitost celic: Pomen mitohondrijev za celično zdravje in kako njihovo slabšanje vpliva na našo vitalnost.
• Črevesno zdravje: Vloga mikrobioma v splošnem zdravju in kako neravnovesja lahko vodijo do bolezni.
• Izčrpanost matičnih celic: Kako upad števila in funkcionalnosti matičnih celic prispeva k staranju in slabšanju regenerativne sposobnosti telesa.
• Sistemski vnetni odzivi: Raziskovanje, kako kronična vnetja prispevajo k razvoju številnih bolezni.

Holistični protokol

• Navade in rutine: Od spanja do hidracije in kako te navade vplivajo na naše zdravje.
• Ajurvedske tehnike: Starodavne metode za vzdrževanje telesnega in duševnega zdravja.
• Prehrana: Strategije za zdravo prehranjevanje in premagovanje zasvojenosti s sladkorjem.
• Pomagala: Vodič po najučinkovitejših prehranskih dopolnilih in naravnih zdravilih.
• Terapije in tretmaji: Moderni in tradicionalni pristopi za obnovo in ohranjanje zdravja.

Razumevanje, povezovanje in samodiagnostika

• Faze nastanka bolezni: Od nediagnosticiranih simptomov do kroničnih obolenj.
• Samodiagnostika: Orodja in tehnike za samopregledovanje in zgodnje odkrivanje težav.
• Dom, ki podpira zdravje: Kako oblikovati življenjski prostor, ki spodbuja dobro počutje.

Viri
Obširna bibliografija in napotki za nadaljnje branje za poglobljeno raziskovanje.