Moč fokusinga

Z modrostjo telesa do osebne preobrazbe

Vas kdaj preplavijo čustva, ste preveč samokritični, se težko odločate in prevečkrat odlašate? Moč fokusinga je knjiga, ki vas bo naučila, kako prepoznati in uporabiti subtilna sporočila telesa, da boste lahko umirili svoja čustva, se spoprijateljili s svojim notranjim kritikom in odpravili ovire, ki vam preprečujejo, da bi zaživeli točno takšno življenje kot ga želite. Fokusing ni le tehnika – je preprosta, a izjemno globoka metoda samoraziskovanja in osebnostne rasti, ki se osredotoča na zavestno usmerjanje pozornosti na subtilne telesne zaznave, ki v sebi nosijo pomembne odgovore. 

Metodo fokusing je razvil psiholog in filozof dr. Eugene T. Gendlin med raziskovanjem, kaj je tisto, kar naredi psihoterapijo uspešno. Danes jo uporabljajo številni psihoterapevti po vsem svetu. Vendar se lahko te preproste veščine zlahka nauči prav vsak, ki želi bolje razumeti samega sebe in svoje občutke, se lažje spopasti z vsakodnevnimi težavami, zmanjšati stres ter zaživeti bolj polno življenje. Dr. Ann Weiser Cornell, ena najvidnejših učenk dr. Gendlina in učiteljic fokusinga, v tej knjigi na jasen in praktičen način pokaže, kako lahko metodo fokusing uporabite v vsakdanjem življenju. 

Knjiga je zasnovana kot vodnik, ki vas korak za korakom popelje skozi proces fokusinga in vam pokaže, kako lahko z zavedanjem telesnih občutkov:

• prenehate z odlašanjem,
• premagate notranje strahove in omejujoča prepričanja,
• sprejemate boljše odločitve,
• odkrijete, kaj vas ovira, da ste to, kar želite biti,
• izboljšate odnose z ljudmi okoli vas,
• prepoznate in lažje obvladate močna čustva,
• se spoprijateljite z notranjim kritikom,
• bolje razumete svoja čustva, potrebe in želje,
• se naučite sprejemanja in ljubezni do sebe.

Fokusing temelji na tem, da telo ve, kaj je za nas najbolje. Naša telesa vedo, kateri ljudje so za nas dobri in kateri nas izčrpavajo, kaj nas ovira in katera odločitev bi bila najboljša ter kateri koraki nas bodo vodili do zaželenega cilja. S pomočjo fokusinga se boste naučili, kako prepoznati sporočila svojega telesa in jim začeli zaupati.

Knjiga Moč fokusinga je bila napisana z namenom, da vam nudi preprosto, a globoko transformativno izkušnjo. Avtorica jo je napisala na podlagi več desetletij poučevanja in raziskovanja ter razvila način učenja fokusinga, ki ne temelji na togih korakih, temveč na prilagodljivem in intuitivnem procesu. 

Knjiga je idealna za vse, ki želite izboljšati svoje življenje, bolje razumeti sebe in druge ter se osvoboditi notranjih blokad.

Odlomki iz knjige

Med mojim odraščanjem je veljalo, da si telo ignoriral, dokler si ga lahko, in ko ga nisi mogel več, si vzel tableto ali šel k zdravniku. Naša telesa morajo kdaj kričati, da bi pritegnila našo pozornost in to tudi storijo. Toda, ali ne bi bilo bolje, da bi svoje telo poslušati že takrat, ko še šepeta, ne šele potem, ko mora že kričati?

Do sprememb ne more priti v preteklosti ali v prihodnosti, ki sta glavni domeni uma. Sprememba se lahko dogodi samo v sedanjosti. In moč telesa je ravno v tem, da je vedno v sedanjem trenutku, vedno tukaj in zdaj. Da bi se premaknili v tisti del vas, ki lahko preobrazi vaše življenje, morate svoje zavedanje preprosto usmeriti v svoje telo.

Fokusiranje omogoča, da so slišani vsi naši deli. Ko enkrat slišimo njihova sporočila, se spremenijo. Ni se vam treba odločati med posameznimi deli; vsi so lahko istočasno prisotni in vsak ima lahko svoj prostor. Iz tega lahko zraste nekaj veliko večjega in drugačnega od katerega koli našega dela, obenem pa bo čisto vsak del prispeval nekaj bistvenega k tej novi sintezi. Sposobnost, da prepoznate svoja občutja in da prisluhnete njihovim sporočilom, je dar, ki ga boste nosili s seboj vse življenje in pri vseh prihodnjih spremembah.

MNENJA O KNJIGI

“Bralca vabim, da najprej poteši svojo radovednost in knjigo prebere tako, kot knjige pač bere, da ga radovednost ne bi gnala prehitro naprej. Potem pa mu privoščim, da se knjige loti kot nekakšne poslastice, ko sme vsak grižljaj okušati s polno prisotnostjo, torej izkustveno.” – dr. Mateja Vrhunc Tomazin v predgovoru k slovenski izdaji knjige

“Večina ljudi pri najpomembnejših življenjskih odločitvah uporablja svoj intelekt. Razmišljajo in uporabljajo logiko. S tem njihova življenjska pot postane ‘pat-o-logična’. Kot zdravnik vem, kako pomembni so naši občutki. V našem telesu imamo shranjene občutke vsega našega življenja. Če jih ne začutimo in se nanje ne odzovemo, vodijo v bolezen – patološko stanje. Naučite se fokusinga in pustite modrosti vašega telesa, da vas nauči občutiti, kako biti srečen. Modrosti v knjigi vam lahko pomagajo ozdraviti to patologijo. Knjiga je odličen pripomoček za zdravljenje vašega življenja in telesa, hkrati pa vas usmeri na pravo življenjsko pot.” – Bernie S. Siegel, dr. med., avtor knjige Ljubezen, medicina in čudeži

“Delo Ann Weiser Cornell sem vključila v svoje intuitivne treninge in rezultati so bili odlični. Tehniko fokusinga vidim kot neprecenljivo orodje za raziskovalce notranjega življenja, zlasti za tiste, ki se ukvarjajo s psihointuitivnim svetovanjem.” – Helen Palmer, avtorica knjige Enneagram 

O avtorICI

Dr. Ann Weiser Cornell je priznana ameriška strokovnjakinja za fokusing, metodo globokega telesnega zavedanja in notranje osebne preobrazbe, ki jo je razvil psiholog in filozof dr. Eugene Gendlin.

Ann Weiser Cornell je ena izmed vodilnih učiteljic fokusinga, ki se je te metode učila neposredno pri Gendlinu. Sodelovala je pri razvoju in izboljšavi poučevanja fokusinga, pri čemer je posebno pozornost namenila jeziku in dostopnosti metode, da bi jo lahko osvojili vsi. Njene inovacije so pripomogle k temu, da je fokusing postal uporabno orodje ne le v terapevtskem okolju, temveč tudi kot metoda za osebno rast in vsakdanje življenje.

Je avtorica več knjig, kjer na razumljiv in praktičen način predstavi, kako lahko z zavedanjem telesnih občutkov dostopamo do globokih uvidov in razrešimo notranje konflikte. Njena dela so pomagala tisočim ljudem po vsem svetu razumeti, kako pomembno je nežno in sprejemajoče poslušanje samega sebe.

Ann Weiser Cornell še danes poučuje fokusing na delavnicah v Severni Ameriki, Evropi in na Bližnjem vzhodu ter vodi spletne programe za posameznike in strokovnjake. Njeno delo je vplivalo na številne terapevte, svetovalce in ljudi, ki želijo izboljšati svoj odnos do sebe in drugih.

VSEBINA KNJIGE

Predgovor k slovenski izdaji
Predgovor

1. poglavje: Kaj je fokusing?
2. poglavje: Proces fokusiranja
3. poglavje: Izvajanje fokusinga v varnem okolju zaupanja
4. poglavje: Začnimo torej s fokusiranjem
5. poglavje: Poglobljen fokusing
6. poglavje: Prejemanje darov
7. poglavje: Specifična uporaba fokusinga
8. poglavje: Odpravljanje težav
9. poglavje: Fokusiranje s prijateljem
10. poglavje: Posebej za terapevte
11. poglavje: Če obiskujete terapijo

Strokovnjaki za fokusing
Knjige o fokusingu
Strokovna literatura