Živimo dlje

Znanost in umetnost dolgoživosti

Živimo dlje je prelomna knjiga priznanega strokovnjaka za dolgoživost, dr. Petra Attie, ki v sodelovanju z novinarjem Billom Giffordom ponuja nov pogled na staranje in dolgoživost. Zasnovana na najnovejših znanstvenih raziskavah in dolgoletnih izkušnjah avtorja, knjiga razkriva, kako lahko z aktivnim in strateškim pristopom presegamo svoje genetske predispozicije ter živimo dlje in bolj kakovostno življenje.

Dr. Peter Attia se je, ko je bil še v svojih tridesetih letih maratonski plavalec, soočil z neprijetno resnico – kljub zavidljivi telesni pripravljenosti mu je grozila prezgodnja smrt zaradi bolezni srca. To ga je spodbudilo, da se je posvetil raziskovanju dolgoživosti in kroničnih bolezni, ki najbolj ogrožajo naše zdravje, kot so srčne bolezni, rak, Alzheimerjeva bolezen in sladkorna bolezen tipa 2.

V knjigi Živimo dlje avtor podrobno analizira, kako lahko s pravilnim načrtom za telesno, kognitivno in čustveno zdravje odložimo ali celo preprečimo nastanek teh bolezni. Knjiga ponuja praktične nasvete in strategije, kako že danes začeti z ustvarjanjem načrta za dolgo in zdravo življenje.

V knjigi Živimo dlje avtor pojasni:

• Zakaj so izvidi pregleda krvi in holesterola na letnem pregledu morda »normalni«, pa kljub temu nismo zdravi – povprečne vrednosti namreč niso optimalne za vsakogar;
• Zakaj je telesna vadba najmočnejše »zdravilo« za dolgo življenje in kako začeti s treningom za deseteroboj stoletnikov;
• Zakaj lahko pozabimo na »diete« in se namesto tega osredotočimo na prehransko biokemijo, pri čemer si s pomočjo tehnologije in podatkov ustvarimo najustreznejši sebi prilagojeni prehranjevalni vzorec;
• Zakaj je zgolj prizadevanje za telesno zdravje in dolgoživost, ne da bi se posvetili tudi čustvenemu zdravju, lahko prav tako pogubno kot bolezni.

Dr. Attia razbija mite o staranju in ponuja konkretne rešitve, kako izboljšati svoje zdravje, bodisi z optimalno telesno vadbo, prehrano ali skrbljenjem za čustveno ravnovesje. Poudarja, da zdravljenje ni le podaljševanje življenjske dobe, temveč zagotavljanje boljše kakovosti življenja v vsakem desetletju.

Mnenja o knjigi

»Knjiga Živimo dlje je popolnoma spremenila moj pristop do staranja. Peter Attia je eden najsijajnejših ljudi, kar sem jih kdaj spoznal, in v tem delu ponuja obilo dognanj, do katerih se je v življenju prebil. To bo ena najpomembnejših knjig, ki jih boste kdaj prebrali.« – Steven D. Levitt, avtor uspešnice Odštekonomija

»Peter Attia v tej knjigi ne raziskuje le znanosti o podaljšanju življenja, temveč tudi o podaljšanju vitalnosti. Pri tem vzpostavi ključno povezavo med splošnim zdravjem in zdravjem naših odnosov.« – Esther Perel, avtorica knjižnih uspešnic, psihoterapevtka in voditeljica podkasta Where Should We Begin?

»Končno smo dobili sodoben, temeljit, jasen in uporaben priročnik o tem, kako izboljšati svoje sedanje in dolgoročno zdravje. Na podlagi zanesljivih podatkov in resničnih življenjskih okoliščin je nastal najbolj temeljit in podroben zdravstveni vodnik doslej. Knjiga ni zgolj informativna, je tudi izjemno pomembna.« – Dr. Andrew Huberman, profesor na oddelku za nevrobiologijo Medicinske fakultete Univerze Stanford in voditelj podkasta Huberman Lab

»Dr. Peter Attia je človek, ki mu popolnoma zaupam. Od drugih se razlikuje po prizadevanju za kakovost življenja na vseh področjih – telesnem, čustvenem, duševnem, medosebnem in duhovnem. Ta knjiga poziva k dejanjem in nas opremi z orodji, ki jih potrebujemo za dolgo in izpolnjujoče življenje.« – Hugh Jackman

»V tej kar obsežni knjigi Attie, sicer maratonski plavalec, podrobno obdela genetske predispozicije ter njihovo izhodišče za različne (tudi rakave) bolezni in impulze iz okolja, ki jih lahko povzročijo, potem pa se po vrsti posveti ključnim (pred)pogojem za dolgo življenje, od prehrane prek pomembnosti različnih vrst telesnih aktivnosti (vključno z vajami za ravnotežje) pa vse do spanja in uravnovešenega čustvenega življenja.« – Samo Rugelj, knjižni založnik, urednik in avtor

O avtorjih

Dr. Peter Attia je strokovnjak za dolgoživost in ustanovitelj programa Early Medical, ki temelji na preventivni in proaktivni medicini. Diplomiral je na Medicinski fakulteti Univerze Stanford in se usposabljal v bolnišnici Johns Hopkins. 

Bill Gifford je veteran novinarstva in avtor uspešnice Spring Chicken: Stay Young Forever (Or Die Trying), ki prispeva k številnim uglednim publikacijam, kot so Outside, Scientific American in Bloomberg Businessweek.

Vsebina knjige

Uvod

Prvi del

1. poglavje: TEK NA DOLGE PROGE
   Od hitre do počasne smrti
2. poglavje: MEDICINA 3.0
   Vnovičen razmislek o medicini v dobi kroničnih bolezni
3. poglavje: CILJ, STRATEGIJA, TAKTIKA
   Kako brati to knjigo

Drugi del

4. poglavje: STOLETNIKI
   Doseči visoko starost pomeni, da si bil dotlej razmeroma zdrav
5. poglavje: ALI BOMO RES ŽIVELI DLJE, ČE BOMO JEDLI MANJ?
   Znanost lakote in zdravja
6. poglavje: KRIZA OBILJA
   Kako se naši starodavni geni spoprijemajo s sodobno prehrano
7. poglavje: SRCE
   Obravnavanje in preprečevanje bolezni srca, najsmrtonosnejšega
   morilca na planetu
8. poglavje: POBEGLA CELICA
   Novi načini za spoprijemanje s smrtonosnim rakom
9. poglavje:: IZMUZLJIVI SPOMIN
   Alzheimerjeva bolezen in druge nevrodegenerativne bolezni

Tretji del

10. poglavje: TAKTIČNO RAZMIŠLJANJE
    Oblikujte najboljša načela zase
11. poglavje: TELESNA VADBA
    Najmočnejše zdravilo za dolgo življenje
12. poglavje: OSNOVE TELESNE VADBE
    Priprave na deseteroboj stoletnikov
13. poglavje: EVANGELIJ STABILNOSTI
    Kako se znova naučiti pravilnega gibanja za preprečevanje
    poškodb
14. poglavje: PREHRANA 3.0
    Dieta – ali raje »prehranska biokemija«?
15. poglavje: PREHRANSKA BIOKEMIJA V PRAKSI
    Kako poiskati pravi prehranjevalni vzorec zase
16. poglavje: PREBUJENJE
    Kako vzljubiti spanec, najboljše zdravilo za možgane
17. poglavje: NIKOLI DOKONČANO DELO
    Visoka cena zanemarjanja čustvenega zdravja

Sklepna beseda
Zahvala
Opombe