Tesnobo na stran

50 preprostih resnic za manj stresa in več miru pri tistih, ki radi pretirano premlevajo

Humble the Poet bralca spodbuja, naj se s pomočjo znanstveno osnovanih tehnik in s pomočjo iztočnic za pisanje dnevnika odločno spopade s svojimi stresorji in sprožilci. Zgodbe o najnovejših naukih, ki jih je pisatelj osvojil ob spopadanju z lastnimi strahovi in s premikanjem svojih meja ter segajo od ledenih kopeli, vroče joge in potovanj na krilih ajavaske do selitve v drugo mesto in ustvarjanja pomembnih vezi s sorodniki in prijatelji, bralca navdihujejo in mu vlivajo moč, da preneha zmanjševati svoje nelagodje in se mu izogibati, temveč ga začne sprejemati in počne tisto, kar si res želi.

Na poti v notranji svet hodi Humble ob bralcu z ranljivo rahločutnostjo, v kateri se uči iz svojih napak in ponuja modre besede ne kot kakšen modrec na vrhu gore, temveč bolj kot prijatelj, ki se zna nadvse dobro opazovati. Knjiga Tesnobo na stran nas ne uči, kako doseči popolno življenje brez skrbi. Uči nas nekaj bolj uporabnega: kako se nehati boriti z vsako neprijetno mislijo, kako sprejeti svoje občutke in kako kljub strahu narediti korak proti življenju, ki si ga zares želimo.

MNENJA O KNJIGI

“Že po treh straneh se boste počutili za pol tone lažji.” – Jay Shetty, avtor uspešnic po izboru časopisa The New York Times

O avtorju

Humble the Poet (s pravim imenom Kanwer Singh) je v Kanadi rojen umetnik, raper, pesnik govorjene besede, pisatelj mednarodnih uspešnic in nekdanji osnovnošolski učitelj. Je avtor knjig Unlearn, No One Else Can Teach Us in How To Be Love(d). Pozornost vzbuja s svojimi tetovažami, brado, turbanom in naga-jivim nasmeškom. Občinstvo vzpodbuja z neobičajnimi zamisli-mi, ki nasprotujejo splošnim prepričanjem, in z razgibanimi, ži-vimi scenami, ki pretresajo konvencionalne norme in miselnost. Nastopa na koncertih in festivalih, med drugim na Lollapaloozi, in se pojavlja v pomembnih medijih, kot so The New York Times, BuzzFeed, Vogue, Rolling Stone in Huffington Post.

VSEBINA KNJIGE

UVOD: Zdravilo za tesnobo

RAZUMEVANJE TESNOBE

1. Skrbi so nam v krvi
2. Tesnoba precenjuje nevarnost in podcenjuje našo sposobnost spoprijemanja z njo
3. Niste tesnobni; zgolj živite v tesnobnem svetu
4. Najboljša prijatelja tesnobe: krivda in sram
5. Premlevajoči zadrogirani hrček v naši glavi

VSAKDANJA TESNOBA

6. Tesnobni in goli v javnosti
7. Dom je tam, kjer je srce tesnoba
8. V učilnicah in na delovnih mestih je veliko tesnobe
9. Tesnobni so prijatelji = tesnobni smo mi
10. Telefoni povečujejo tesnobo
11. Večopravilnost tesnobo kvečjemu poveča
12. Tesnobni smo zaradi hrane

SPREMINJANJE VZORCEV TESNOBE

13. Ne izogibajte se sprožilcem
14. Trud za preseganje pričakovanj vodi v pretirano zaskrbljenost
15. Ne obkladajmo se z »moral«
16. Za vzkipljivostjo se skriva tesnoba
17. Izneverjanje samemu sebi poraja tesnobo
18. Kako strah, da bomo kaj zamudili, spremenimo v to, da se tega veselimo

PONOVEN PREMISLEK O TESNOBI

19. Tesnoba nam sporoča, kaj potrebujemo, in ne, kdo smo
20. Spremenite zgodbo, spremenite tesnobo
21. Treba je biti prevarant
22. Ko ima tesnoba mlade
23. Obsedenci z nadzorom, kar na začetek vrste, prosim!
24. Vaše območje udobja vas lahko stane odpornosti
25. Zaradi čustvenega nihanja se lahko najboljši trenutki spremenijo v najslabše
26. Tesnoba in samozavest se nočeta držati za roke

SPOPRIJEMANJE S TUJO TESNOBO

27. Tesnoba izkrivlja naše ljubezensko življenje
28. Ne moremo biti preveč lačni ljubezni
29. Iskanje utehe je past!
30. Kadar stvari domnevate, delate iz sebe in iz mene tesnobnega bedaka
31. Pomoč tesnobnim ljudem lahko tudi nas naredi tesnobne
32. Zakaj bi se trudili za vključenost, če pa smo rojeni za izstopanje?
33. Vsi smo družabni … na primernem kraju

PREBIJANJE SKOZI TESNOBNE NEVIHTE

34. Ne moremo pobegniti pred tistim, s čimer se ne spoprimemo
35. Strto srce nas lahko okrepi
36. Več denarja ≠ manj tesnobe
37. Kako prisluhniti občutkom?
38. Tesnobo premagajmo z dolgočasjem
39. Je to tesnoba v tvojih genih ali si samo vesel mene?

KREPITEV ČUSTVENE MOČI

40. Razkrajanje tesnobe se začne s prošnjo za pomoč
41. Za spopadanje s tesnobo se lahko izurimo
42. Postavljanje sebe na prvo mesto ni sebičnost
43. Poznavanje vrednot blaži bojazni
44. Miru ne moremo najti, lahko ga kvečjemu ustvarimo
45. Stres potrebujemo za to, da se izognemo izgorelosti

VZEMIMO SVOJO MOČ ZA SVOJO

46. Dajmo, mala tesnoba, tvoj rojstni dan je
47. Nikoli se ne bomo počutili pripravljene
48. Nismo odgovorni za tesnobo svojih staršev
49. Recimo kakšno o moji depresiji
50. Niste krivi vi

ZAKLJUČEK: Pravo zdravilo za tesnobo

Viri
Zahvala
O avtorju