Užitek po tvoje

Presenetljivi novi znanstveni dokazi, ki bodo spremenili vaše spolno življenje

Ta knjiga razkriva resnično zgodbo o ženski seksualnosti ter malo znana znanstvena dejstva o delovanju našega telesa in, kar je še bolj pomembno, kako in zakaj delujemo tako. Učiteljica spolnosti dr. Emily Nagoski ovrže običajne mite o spolnosti, zaradi katerih se ženske (in nekateri moški!) med rjuhami ne počutijo, da so dovolj dobre.

Knjiga temelji na sodobnih dognanjih nevroznanosti, psihologije in seksologije, hkrati pa bralca vodi skozi razumevanje spolne izkušnje kot celostnega procesa – ne zgolj niza telesnih reakcij.

Skoraj vsa vprašanja, ki jih še vedno imamo o spolnosti, prežema pogosta zaskrbljenost: »Sem normalna?« Ta knjiga v odgovor ponuja odločen da! Vsi smo drugačni, vendar smo vsi normalni – in ko to spoznamo, si lahko ustvarimo boljšo spolnost in bolj poglobljen užitek, kot smo mislili, da je sploh mogoče. Avtorica jasno pokaže, da spolnost ni linearna ali enotna izkušnja, temveč je tesno povezana s kontekstom, stresom, čustvi in samosprejemanjem.

Knjiga ne ponuja samo splošnih informacij o spolnosti, temveč bralca opolnomoči z razumevanjem lastnega telesa in doživljanja. Emily Nagoski pojasnjuje ključne razlike med spontanim in odzivnim poželenjem ter razbija pogoste mite o vzburjenosti in orgazmu. Bralcu pokaže, kako lahko s sočutjem do samega sebe in zavedanjem svojih odzivov gradi bolj izpolnjujoče spolno življenje.

Užitek po tvoje je ključno raziskovanje ženske seksualnosti, ki bo drastično preobrazilo vaše spolno življenje, da bo polno samozavesti in radosti. Prav zaradi tega je knjiga postala mednarodna uspešnica, izbrana med 5 najboljših znanstvenih in tehnoloških knjig po izboru bralcev na Goodreads in uvrščena med najpomembnejše publikacije na področju spolnosti v zadnjem desetletju.

MNENJA O KNJIGI

»Tako dobre knjige o ženski seksualnosti še nisem prebrala. Popolnoma sem navdušena nad delom Nagoskijeve. … Mislite, da veste, kako deluje ženska seksualnost? Jamčim, da ne veste. Vsaj ne, če niste prebrali te knjige. Vsekakor je odlično branje za študente, kot tudi za nadobudne srednješolce.« – Peggy Orenstein, avtorica knjige Girls and Sex

»Nisem še prebral tako dobre knjige o poželenju in o tem, zakaj nekateri pari preprosto opustijo spolnost. Izvedeli boste tudi, kaj storiti v zvezi s tem. Užitek po tvoje je obvezen vodnik za vse pare, ki želijo razumeti vzpone in padce v svojem spolnem življenju. Vsekakor jo preberite!« – dr. John Gottman, avtor knjige The Seven Principles for Making Marriage Work

»Emily Nagoski je izjemno dragocena predavateljica v sklopu predavanj TED Talks, ta knjiga pa je mojstrovina s področja znanstvenega preučevanja spolnosti.« – Ian Kerner, spolni terapevt in avtor uspešnice She Comes First

O avtorICI

Emily Nagoski je avtorica New York Times prodajne uspešnice in nagrajene knjige Užitek po tvoje, s sestro Amelio pa je soavtorica knjigeIzgorelost: Ključ do razumevanja stresnega cikla.

Ima magisterij iz svetovanja in doktorat iz zdravega vedenja, oboje je pridobila na univerzi Indiana University ter s kliničnim in raziskovalnim usposabljanjem na Inštitutu Kinsey Institute.

Zdaj združuje seksualno izobraževanje in izobraževanje o stresu, da bi ženske naučila, kako naj s samozavestjo in veseljem živijo znotraj svojih teles. Živi v Massachusettsu z dvema psoma, mačko in karikaturistom.

VSEBINA KNJIGE

Spremna beseda k slovenski izdaji

Uvod: Da, normalni ste

• Resnična zgodba o spolnosti
• Kako je urejena ta knjiga
• Nekaj opomb
• Če menite, da je z vami nekaj narobe, oziroma poznate nekoga, ki se počuti tako

PRVI DEL: O temeljih (pa še čem)

1. Anatomija: Vsaka ženska je drugačna

• Začetek
• Ščegetavček in nič drugega
• Spoznajte svoj ščegetavček
• Ustnice, tako velike kot majhne
• Resnice o deviški kožici
• Pogovorimo se o izrazih
• Lepljivi deli
• Medspolni deli
• Zakaj je to pomembno
• Spremenite svoj pogled
• Boljša prispodoba
• Kaj je, ne, kaj pomeni

2. Model dvojnega nadzora: Vaša seksualna osebnost

• Uporabite, kar vas vzburja, in odstranite, kar vas ne
• Vaš spolni značaj
• Kaj pomeni »srednje«
• Pri dekletih je drugače … včasih
• Kaj vas vzburja?
• Lahko spremenite svoje možgane?

3. Kontekst: Del možganov, zadolžen za čustvovanje

• Občutenje v kontekstu
• Seks, podgane in rokenrol
• Všečnost, hotenje in učenje
• Na silo ne gre
• Je kaj narobe z menoj? (Odgovor: ne)

DRUGI DEL: Spolnost v kontekstu

4. Čustveni kontekst: Spolnost v opičjih možganih

• Krog stresnega odzivanja: boj, beg in otrplost
• Stres in spolnost
• Nečuteča družba → nesklenjeni krogi stresnega odzivanja
• Sklenite krog!
• Ko spolnost postane lev
• Spolnost in oseba, ki je preživela travmo
• Izvor ljubezni
• Zaljubljenost z vidika znanosti
• Navezanost in spolnost: temna plat
• Navezanost in spolnost: spolnost, ki poglobi zaplet
• Slog navezanosti
• Obvladovanje navezovanja: čustva kot speči jež
• Preživetje »plemena«
• Voda življenja

5. Družbeni kontekst: pozitivno spolno življenje v spolno negativnem svetu

• Tri sporočila
• Lepi ste
• Samokritika = stres = zmanjšan spolni užitek
• Zdravje ne glede na kilograme
• »Umazano«
• Ne zgražajmo se nad nečim, kar nekomu prija
• Kako okrepiti to, kar vam prija … z znanostjo!
• Prvi del: Sočutje do sebe
• Kako okrepiti to, kar vam prija … z znanostjo!
• Drugi del: Kognitivna disonanca
• Kako okrepiti to, kar vam prija … z znanostjo!
• Tretji del: Izpostavljenost medijem
• Bodite to, kar ste

TRETJI DEL: Spolnost v praksi

6. Vzburjenje: navlaženost nič ne pove

• Merjenje in opredelitev neskladnosti
• Vsi deli enaki, a urejeni drugače: »To je restavracija«
• Neskladnost drugih čustev
• Prva napaka, povezana z navlaženostjo:
• genitalni odziv = poželenje
• Druga napaka, povezana z navlaženostjo: genitalni odziv = užitek
• Tretja napaka, povezana z navlaženostjo: neskladnost je težava
• »Srček … Neskladna sem!«

7. Poželenje: spontano, odzivno in veličastno

• Poželenje = užitek v kontekstu
• Dobra novica! Najbrž niso krivi vaši hormoni
• Še ena dobra novica! Kriva ni niti monogamija
• »Zakaj ne morem preprosto vzeti tablete?«
• Mogoče je kriva dinamika lovljenja
• »Spolnost, po kateri je vredno hrepeneti«
• Partnerja povabite na svoj vrtiček
• Četrti del: Ekstaza za vsakogar

8. Orgazem: Užitek je merilo

• Neskladnost – tokrat pri orgazmu!
• Orgazem je pri vsakomer drugačen
• Vsi deli enaki …
• Z vašo nožnico v nobenem primeru ni nič narobe
• Težava z orgazmom
• Neučakane male opazovalke
• Ekstatičen orgazem: kot jata ste!
• Tabletka za jato?
• Poletite proti ekstazi

9. Vzljubite, kar je resnično: najboljši spolno pozitiven kontekst

• Zakaj samozavest ni dovolj
• Prvi korak: vaša občutja so vedno resnična
• Zemljevid in teren: orodje za preverjanje resničnosti
• Drugi korak: Zahtevni del (o nepresojanju)
• Nepresojanje 1: »Brez pravega razloga«
• Nepresojanje 2: Odpravljanje travm
• Nepresojanje 3: Bolečina
• Nepresojanje 4: Užitek
• Nepresojanje 5: Opustite razmišljanje v slogu »morala bi«
• »Normalno počutje«

Sklep: Skrivna sestavina ste vi

• Zakaj sem napisala to knjigo
• Kje najti več odgovorov

Zahvale
Dodatek 1: Terapevtsko samozadovoljevanje
Dodatek 2: Podaljšan orgazem
Opombe
Viri
O avtorici