Metoda Wima Hofa za ženske

Moč mraza in dihalnih vaj za uravnoteženje hormonov, krepitev zdravja in izkoriščanje našega polnega potenciala

Sestri Isabelle in Laura Hof že od mladosti izvajata in poučujeta metodo Wima Hofa. Njune tehnike, s katerimi si marsikdo korenito izboljša življenje, temeljijo na znanstvenih dognanjih in se opirajo na tri stebre: na dihanje, izpostavljanje mrazu in miselnost. Med drugim prinašajo več energije, boljši spanec in močnejši imunski sistem. Čeprav je metoda primerna za vsakogar, še posebej koristi telesnemu in duševnemu zdravju žensk.

Potencialne koristi metode so Isabelle in Lauro spodbudile, da sta ustanovili skupnost, v kateri ledene ženske (icewomen) odkrivajo moč teh praks. V knjigi ženske vabita, da se pridružijo skupnosti in izkoristijo prelomna dognanja, ki dokazujejo izboljšanje na več področjih – od duševnega zdravja, krepitve samozavesti in uravnavanja hormonov do zdravih las in kože ter pozitivnega vpliva na nosečnost, dojenje in menopavzo.

Pri tem ponujata podrobne nasvete, posebej prilagojene ženskam in njihovim potrebam, na primer:

• kako načrtovati vadbo metode v skladu s svojim menstrualnim ciklom,
• kako si postaviti trdne namere,
• kako se prilagoditi in počivati, če se spoprijemate z resnimi težavami ali hormonskim neravnovesjem, in
• kako razumeti (zelo normalen!) spekter čustev, ki jih ljudje doživljajo med izpostavljanjem mrazu.

Izpostavljanje mrazu ni več le domena ekstremnih športnikov in moških, ki si želijo okrepiti zdravje, temveč ga odkrivajo in izvajajo tudi ženske po vsem svetu.

KAJ PRAVIJO O KNJIGI?

»Trud, ki sta ga moji hčeri vložili v to knjigo, me ni navdal le z velikim ponosom, temveč me je tudi globoko ganil, saj neustrašno ohranjata mojo zapuščino in služita človeštvu. Kaj si ledeni človek še lahko želi? Izjemno sem ponosen, ko vidim, kako pomembno delo opravljata za ženske po vsem svetu.« – Wim Hof, avtor uspešnice Metoda Wima Hofa

»Knjiga ne opisuje le pomembnih raziskav o dragoceni zdravilni praksi, temveč doseže nekaj veliko težjega in pomembnejšega: odpravlja ovire, ki nas zadržujejo, da bi metodo izvajali prav vsi. Z obilo nasveti, ki jim je preprosto slediti, in zgodbami, ki jih je veselje brati, ponuja osvežujoč in učinkovit pristop k zdravju žensk.« – Dr. Andrew Weil, ustanovitelj in direktor Centra za integrativno medicino Andrew Weil na Univerzi v Arizoni

»Ženske že predolgo poslušamo, da nekaterih stvari ne zmoremo, ker smo ‘preveč krhke’ ali ker so ‘samo za moške’. Ta knjiga ni zgolj uporaben vodnik za izboljšanje življenja, temveč tudi opomnik, česa smo ženske v resnici zmožne. Počnemo marsikaj, kar nam ni pogodu. Včasih se rezultati, ki jih iščemo, skrivajo v delu, ki se mu izogibamo. To je obvezno branje za vsako žensko, ki želi biti močnejša, srečnejša in bolj samozavestna v svojem telesu.« – Dr. Stephanie Estima, strokovnjakinja za zdravje in storilnost žensk ter avtorica knjige The Betty Body

O AVTORICAH

Isabelle Hof je ustanovila Akademijo metode Wima Hofa (Wim Hof Method Academy), ki jo danes vodi, soustanovila pa je tudi skupnost ledenih žensk (icewomen), pri kateri sodeluje kot inštruktorica metode. Opravila je magisterij iz psihologije in že od začetka sodeluje pri družbi Innerfire BV, kjer organizira odprave, pripravlja video tečaje ter usklajuje znanstvene raziskave.

Laura Hof je holistična terapevtka, govornica, moderatorka, soustanoviteljica skupnosti ledenih žensk (icewomen) in dejavna inštruktorica metode Wima Hofa. V družbi Innerfire BV je zasedala številne položaje, danes pa vodi svoja potovanja in poučuje skupaj z očetom. Pridobila je dve magistrski specializaciji iz zgodovine (zgodovine mednarodnih odnosov in ameriških študij) ter delala za različne mednarodne institucije.

VSEBINA KNJIGE

Uvod

1. poglavje: Metoda Wima Hofa
2. poglavje: Ženske in stres moškega sveta
3. poglavje: Prepustite se toku: endokrini sistem in hormonsko ravnovesje
4. poglavje: Posebna vez med ženskami in ledom
5. poglavje: Globok izdih: ženske in dih
6. poglavje: Miselnost: od tesnobe k odločnosti
7. poglavje: Metoda Wima Hofa za nosečnost, poporodno obdobje in menopavzo
8. poglavje: Metoda Wima Hofa za vnetne in avtoimunske bolezni
9. poglavje: Metoda Wima Hofa za duševno zdravje
10. poglavje: Pomagajte si z metodo Wima Hofa: dolgoživost in ženski cikel
11. poglavje: Postanite ledena ženska

Zahvala
Opombe
Stvarno kazalo
O avtoricah