ZADIHAJ! – dr. Milan Hosta

V današnjem hitrem tempu življenja se pogosto izgubimo v vsakodnevnih skrbeh, obveznostih in stresu. V tem vrvežu pozabimo na nekaj tako preprostega, a hkrati tako izjemnega – svoj dih. Dihanje je temeljni vzvod življenja, ki nas povezuje z izvorom in nam s svojo močjo omogoča, da se ponovno povežemo s svojim notranjim bistvom.

dr. Milan Hosta: ZADIHAJ!

Število strani: 377 – Format: 15,0 x 23,0 cm – Vezava: mehka

Cena knjige: 34,90 €

• Plačilo se izvede po predračunu. Poštnina je brezplačna.
• Za naročilo knjige kliknite na spodnji gumb in izpolnite naročilnico.

UČBENIK LJUBOŽIVOSTI

To je knjiga o dihanju, kot ga še niste spoznali. To je tudi priročnik, kako se dela dih. Geometrija diha je del matematike življenja. Dihanje je osnovna veščina, s katero se ustvarja življenja umetnina. In to je tudi povest o dihu in duhu, kot ju doživlja Milan iz hoste.

V tej knjigi boste vstopili v globok svet dihanja in odkrili njegovo osupljivo moč za izboljšanje svojega zdravja, duševnega počutja in splošnega blagostanja. Skozi vrsto poglavij boste odprli vrata v globine dihalne prakse ter spoznali različne vidike dihanja, od fiziologije preko psihologije vse do prizemljene duhovnosti.

To je knjiga o dihanju, kot ga še niste spoznali. To je tudi priročnik, kako se dela dih. Geometrija diha je del matematike življenja. Dihanje je osnovna veščina, s katero se ustvarja življenja umetnina. In to je tudi povest o dihu in duhu, kot ju doživlja Milan iz hoste.

Knjiga ZADIHAJ! je za tiste:

• ki stresa se težko znebijo;
• ki želijo, da manj smrčijo;
• ki nos odpreti, srce umiriti, žile razširiti, pljuča predihati, trebušno prepono aktivirati želijo;
• da več kisika celicam podarijo;
• in za vse tiste, ki radi z navdihom živijo.

Odlomek iz knjige ZADIHAJ!

Na pravi poti si in greš v pravo smer. K sebi. Domov. Kam drugam pa naj bi peljala prava pot?

V globinah našega diha se vije pot k odkrivanju samega sebe. Ko se zavedamo svojega dihanja, smo pripravljeni na potovanje, ki nas vodi nazaj k našemu pravemu jazu, k jedru naše biti. Dihanje nam ponuja edinstveno priložnost, da se ustavimo, umirimo in prisluhnemo svojim notranjim glasovom. V trenutku, ko se zazremo v dih, se začnemo zavedati trenutka, ki je edino, kar imamo zagotovljeno. Skozi zavestno dihanje se povežemo s tukaj in zdaj ter se za hip osvobodimo bremen preteklosti in strahov ter skrbi glede prihodnosti.

Ko se zavemo diha, lahko postanemo boljši opazovalci svojih misli, čustev in telesnih občutkov. Opazujemo, kako se naše misli pojavljajo in izginjajo kot oblaki na nebu. Opazujemo, kako čustva prihajajo in odhajajo ter nas napajajo kot valovi na obali. Opazujemo, kako se naše telo odziva na naše notranje procese, kako pretočni smo in kje so zastoji, odvečne napetosti ter tudi sproščene in odprte poti.

Preko diha se lahko v trenutku premaknemo iz zunanjega hrupa in kaosa v notranji mir ter prisluhnemo modrosti, ki je vedno prisotna v nas. Gre za vednost, ki je vedno tu. Ker dihamo, vemo. Dihanje nas usmerja v naš notranji prostor, kjer najdemo jasnost in resnico. V tem prostoru lahko spoznamo svoje resnične vrednote, potrebe, strasti in seveda tudi pasti. Ko se povežemo s svojim dihom, se povežemo s svojo intuicijo, inspiracijo in imaginacijo. Naš dih postane most, ki nas vodi do globljega razumevanja sebe in sveta okoli nas. Ko sledimo svojemu dihu, se ne le povezujemo s seboj ampak tudi s širšim vesoljem. Če nam gre zavedanje diha dobro od rok, nas lahko celo popelje v kvantni svet, v brbotanje potencialnega, vibrirajočega vrveža energijskih vrtincev v naših celicah. Predstavil vam bom tudi nekaj dihalnih tehnik, ki nam pomagajo uravnavati naše energijsko stanje, umiriti um ter povečati našo prisotnost in zbranost v trenutku. Več in globlje pa posredujem na svojih delavnicah, tečajih ali na individualnih obravnavah. Meditativno dihanje nam omogoča, da se povežemo s svojim notranjim svetom, odstranimo odvečen hrup uma ter se odpremo večni vednosti, ki se skriva v nas.

Dihanje je kot čarobni ključ, ki nam odpira vrata do našega notranjega zaklada. Preko tankočutne pretočnosti diha lahko razrešimo blokade, odkrijemo svoje talente, izrazimo svojo kreativnost in se povežemo z višjimi ravnmi zavedanja. Dihanje je naša pot k resnični izpolnitvi in harmoniji. Na tej poti k sebi nas dihanje uči sprejemanja, sočutja, radosti in ljubezni. Skozi dih spoznavamo, da smo celovita bitja, ki so povezana z vsem, kar nas obdaja. Dihanje nas uči, da smo del velikega tkiva življenja in da ima vsaka naša misel, beseda in dejanje vpliv na celotno stvarstvo. Dihanje je v bistvu tkanje našega osebnega in s tem posebnega sveta.

Sprejmite ta dar, ki ga dih predstavlja in se prepustite čudovitemu procesu povezovanja z vašim resničnim jazom. Podajamo se še globlje v raziskovanje dihanja in njegove vloge na naši poti k sebi. Spoznali bomo, kako lahko zavestno dihanje postane naš zaveznik pri soočanju s stresom, izzivi in težavami v življenju. Pomembno je razumeti, da dihanje ni le fizični akt, temveč ima tudi močan vpliv na naš um, čustva in stanje duha. Skozi dihanje lahko dosežemo notranji mir, povečamo svojo občutljivost, čutnost in čutečnost, čuječnost in srčnost, kar bomo raziskali v zadnjem delu knjige,kjer govorimo o alkimiji diha. In tudi drugi pol nam je dosegljiv skozi dihanje – ozka zavest, neobčutljivost, zaprto srce in tista najnižja hladnokrvnost ter gnusna občutja, kar jih človeštvo premore.

Na tej poti odkrivanja dihanja kot poti k sebi se srečamo z različnimi dihalnimi tehnikami, meditacijami, kontemplacijami ter vajami za povečanje naše zavesti in poglobitve stika s samim seboj. Dovolite si odkriti dih kot orodje za samoraziskovanje, preobrazbo in rast. Skozi dihanje lahko odkrijete globine svojega bistva, svoje strasti in resnični namen. To je pot odkrivanja in uresničevanja svojega najvišjega potenciala. Dihanje namreč ni pihanje, kar sem že v uvodu zapisal. Zato, hočeš nočeš, moraš dopustiti tudi duhovni vidik dihanja, če ga želiš resnično doživeti. Naše dihanje je most, ki vodi k notranjim svetovom, k senci in k sami esenci. Je most, preko katerega prejemamo uvide, odgovore in navdih. V tišini svojega diha lahko slišimo tihi glas svojega duha, ki nam kaže pravo pot. Hoditi po pravi poti je znamenje, da ohranjamo stik z duhom in tako z vsakim dihom potrjujemo obstoj lastne duše. Ob slovesu so včasih zaželeli zbogom. Rusi ti podobno rečejo: hod pod bogom. Vsak od nas je najbrž že doživel srečanje z nekom, za katerega smo rekli, da nima duše, da je brez duše. Seveda, ker skozi njega ne teče njegov duh, temveč je zastavil ali celo prodal svojo dušo za neke druge ideale in ne živi pristnega življenja, temveč ponarejenega. Ni ga sam naredil, ne ustvarja sam samega sebe, ne hodi po svoji poti in iz svojega izhodišča, temveč kopira in to se čuti tako, da se naši duši nekaj v tem odnosu upira.

Potovanje k sebi je proces, ki nikoli ne doseže konca. Vedno se lahko še bolj poglobimo, raziskujemo in odkrivamo nove plasti svoje biti. Ko se poglobimo vase, se povezujemo s svojo esenco, s tistim jedrom, ki je večno in nespremenljivo. Dihanje postane naš vodnik na tej notranji poti. Ko se zavedamo vsakega diha, postajamo bolj prisotni in zbrani v trenutku. V tej globini trenutka odkrivamo, da smo več kot le naše začasne identitete, vloge in omejitve. Dihanje nas vodi do občutka celovitosti, ki presega naša omejena prepričanja in bolj ali manj smiselne miselne koncepte. Pot k sebi krepi zavest, da smo del nečesa večjega, del celote, ki se izraža skozi nas. Ko se poglobimo še globlje vase, odkrijemo, da smo veliko več kot le fizična bitja. Dihanje nas povezuje z našo dušo, z večnostjo in transcendenco. Skozi dihanje lahko doživimo trenutke, ko se čutimo eno z vsem, kar obstaja. To je trenutek, ko se povežemo s svojo duhovno esenco in ljuboživo potenco. To je zlitje, kjer res vse teče. Teče skozi nas, z nami in morda tudi prav zaradi in za nas.

Na tej poti k sebi se odpiramo tudi za sprejemanje in ljubezen do samega sebe. Dihanje nas uči, da smo vredni ljubezni, razumevanja in sprejemanja brez prizadevanja ali obsojanja. Sprejemamo se takšne, kot smo z vsemi svojimi darovi in izzivi. Sprejemamo se v vseh svojih strasteh in pasteh. Vdihujemo, predihujemo, se dušimo, se zadihamo, navdihujemo, si oddahnemo in na koncu vsi izdahnemo. Morda boste odkrili neprecenljive zaklade, ki so že od nekdaj del vas, čakajoč, da jih končno oživite, izkusite in doživite.

S tem prvim učbenikom ljuboživosti želim, da dovolj dobro spoznate in se naučite rokovati z enim od najboljših sredstev, ki ga človek potrebuje na tej poti k sebi in v sebe – zavestnim dihanjem.

Mnenja o knjigi:

»Kaj naj še napišem o dihanju, saj je vendar že vse napisano?« se je vprašal Milan Hosta: in potem napisal knjigo, kot je še ni bilo! Zadihaj! je edinstven in neponovljiv mozaik. V njem si roko podajajo integralno in strokovno obravnavan dih pa avtorjev svoboden duh in živo utripajoča duša, ki se ne pusti zadušiti obrazcem in okvirom domnevno mogočega ter ustaljeno pričakovanega, pač pa skoči onkraj, v prostran ocean navdiha, kjer lahko vse, kar je dragoceno, doživeto sodiha.

Filozofija se druži z utelešeno modrostjo, avtorjeva presunljiva osebna in družinska zgodba se naslanja na ramena sodobne psihologije in se tako vpenja v obnebje občega sodoživljanja, meditacije in navodila za dihalne vaje se srečujejo z dognanji sodobne znanosti, osvetlitev biomehanike in fiziologije se razpira v mistično nebo alkimije, vse skupaj pa začinjajo slastni kontemplativni vitaminčki.

To ni knjiga, ki bi prikladno učila, kako si mehansko podrediti dih, da bomo manj zadihano sopihali skozi balast prenapolnjenih dni, ampak vabi h globljemu premisleku in doživljanju. »Kaj pa če ne začnem pri razumevanju diha, temveč pri čutenju bitja srca, ki pristno melodijo mojega življenja igra?« Potem zaplešem ljuboživo, igrivo, iskrivo, duhovito nabrito, tudi ali še posebej takrat, ko je življenje silovito!

Knjiga Zadihaj!, prvi del učbenika ljuboživosti, govori ne le o tem, kako, ampak podaja roko tudi pri odkrivanju, zakaj. To pa je celostna pot v ljuboživi raj: tisti notranji kraj, ki ga ne uniči noben direndaj. Kdor je tam nastanjen, polno diha in je pretočno dihan.« – Tina Košir, filozofinja, učiteljica joge in meditacije, mentorica za celostni osebni razvoj

»Dihanje je ena najbolj prezrtih življenjsko pomembnih funkcij. Jemljemo ga kot nekaj samoumevnega. A brez dihanja ni življenja. Je več kot le izmenjava plinov. Med drugim daje energijo, vzbudi in pomiri čustva ter neverjetno vpliva na zmanjševanje bolečine. V slovenskem današnjiku verjetno ni človeka, ki bi svoje življenje posvečal celovitemu razumevanju dihanja bolj, kot to počne dr. Hosta.

Kot oče sedaj dveh odraslih sinov sem ga lahko spremljal iz prve vrste pri njegovih Dihalnicah in z navdušenjem opazoval njuno izboljšanje astme. Kot bralec ga poznam od njegove prve knjige dalje. Knjiga, ki je pred vami, vam bo dala izjemen vpogled v svet dihanja. Razumeli ga boste bolje in drugače. Zadihajte z njo in jo preberite od prve do zadnje strani. Ne le pljuča, tudi vaša bit vam bo zelo hvaležna!« – Robert Terčelj, direktor Farmedica d.o.o.

»Vdih – izdih. Je še kaj bolj samoumevnega? Pa ni samoumevno! Dihati resda pomeni biti živ, kakšno pa je to življenje, je odvisno ravno od diha! Dihanje je kot ples s seboj, je zavedanje, je dovoljenje samemu sebi, da se čutiš, še globje spoznaš in vzljubiš. Milan nas tako pretanjeno povabi, spodbuja k odkrivanju sebe skozi dih, s svojimi domiselnimi besednimi igrami pa še dodatno začini to povabilo, da se mu nikakor ne moreš upreti. Hvala, Milan, da s tvojo pomočjo lahko pogledamo onkraj samoumevnega!« – Saša Einsiedler, 9 OMM voditeljica

»Zelo temeljita knjiga in vesel sem, da se je nekdo lotil dihanja na tak način kot dr. Hosta. Poglobljeno in pomirjeno nas knjiga nezavedno pelje v stik s samim seboj, saj se dotakne naših notranjih refleksnih reakcij, ki nadzirajo dihanje v času odzivanja na stres, sočasno pa zajema bistvo življenja – dih. Dihalne mišice so me fascinirale že tekom spoznavanja nevromišičnega testiranja in tam sem šele dojel, kako (dihalne) disfunkcije vplivajo na celotne kinetične verige – po motoričnem delovanju pa so na vrhu hierarhije pomembnosti za preživetje in soustvarjajo naše EM polje.

Knjiga je pravi zaklad uporabnega znanja, ki nam ga bistveno primanjkuje v izobraževalnih procesih. Naj se zgodi, da dihanje nekega dne postane samostojen predmet tako na fakultetah kot tudi v šolah. Premalo se namreč zavedamo, da notranja dihalna enota amortizira stres, z njim pa fizično potlačimo večino travm. Ključno za proces samospoznavanja. Iskreno želim si, da Milan nadaljuje s svojim poslanstvom in raziskovanjem, saj me pomirja že njegova prisotnost. Milan, iz srca hvala za tole.« – Miran Irenej, nevromehanik

O AVTORJU

Dr. Milan Hosta, ustanovitelj Dihalnice in vodja strokovnega usposabljanja za učitelje integralnega dihanja, je športni pedagog in doktor filozofije. Že vse od leta 1999 pomaga ljudem vseh starosti lažje zadihati v življenju. Izobraževal se je v okviru Bolnišnice Golnik in v tujini ter si na račun učinkovitega dela z otroki leta 2015 prislužil naziv častnega člana International Buteyko Breathing Professionals.

Mnogi so z njegovo pomočjo zmanjšali simptome astme ali se jih celo znebili, odpravili kronični stres, nekaterim otrokom je prihranil operacijo žrelnice ali odstranitev mandljev. Spet drugi pa so bili deležni njegove učinkovite podpore na poti osebnostne rasti in razvoja zavesti. Je predavatelj na Fakulteti za vede o zdravju Univerze na Primorskem, član mednarodne delovne skupine Consciousness Education pri Galileo Commission ter prvi ICF certificiran Enneagram coach v Sloveniji.

VSEBINA KNJIGE

I. KNJIGI NA POT

Draga bralka, dragi bralec!
Predgovor
Moj dih, moj svet

II. FILOZOFIJA IN PSIHOLOGIJA DIHANJA

Dihanje kot izvor življenja
Pot k sebi in vase
Dihanje kot temeljna dialektika življenja
Kratek izlet v vzhodnjaški pogled na dih
Holotropno dihanje
Etika duha in zarota diha
Čustva in dihanje

III. ANATOMIJA IN FIZIOLOGIJA DIHANJA

O srcu
Trebušna prepona
O nosu
Pljuča in prsni koš
Fiziološko o dihanju
Živčevje ‒ somatsko in avtonomno
Somatika in čutno-gibalna pozaba ter odtujitev

IV. ALKIMIJA IN GEOMETRIJA DIHA

Štiri faze diha in pet (pra)elementov
Dihanje in pet vetrov v jogi
Dihanje, duhanje in dušenje
Dihanje kot valovanje
Termodinamika in agregatna stanja diha
Alkimija in dihalna mandala zavedanja
Pet faz, pet teles, pet elementov
Nevrološki vidik faz diha
Freud in psihoanaliza diha
Jung in analiza diha
Čustvovanje in faze diha
Čutečnost in dih
Čuječnost v dihu
Srčnost diha
Cogito coniunctionis in dihanje
Letni časi in dih
Ustvarjanje, spreminjanje in dihanje
Psihosomatsko ovrednotenje, diagnostika in razlaga diha
369 dihanje

V. IZBRANE TEHNIKE DIHANJA

Butejkova metoda dihanja
Dihalni trojček za poživitev ali začetek dneva
Športno dihanje
Wim Hofova metoda
Ledene kopeli
Nadi shodana
Dih olajšanja ali fiziološki vzdihljaj
Dihanje na kvadrat
Dih ljuboživosti
Poljedelci svetega
Spirala navdiha

LITERATURA IN VIRI

Indeks besed