Moč dihanja

24 urni vodnik za preobrazbo življenja z zavestnim dihanjem

Knjiga vas popelje skozi vsako uro dneva z več kot 30 prilagojenimi dihalnimi tehnikami, zasnovanimi za konkretne situacije:

Dihanje je edino “orodje” v telesu, ki je hkrati avtomatsko in vašim tvojim vplivom. In prav zato je tako močno: z enim zavestnim izdihom lahko spremenite svoje stanje – ne jutri, ne “ko bo čas”, ampak zdaj. Moč dihanja je praktičen, celosten priročnik, ki vas skozi dan uči, kako dih uporabiti kot stikalo za energijo, fokus, umiritev in globok spanec.

Pridružite se številnim drugim, ki so spremenili svoje življenje z enim dihom naenkrat. Sprejmite skrito moč v sebi in bodite priča preobrazbi, ki se bo dotaknila vseh vidikov vašega življenja. Zdaj se potopite v knjigo Moč dihanja in dihajte na poti do bolj živahnega, osredotočenega in opolnomočenega sebe!

• Izboljšajte dihanje skozi ves dan. Naučite se globlje in učinkovitejše dihati, da boste v celice dovajali več kisika in se počutili bolj energično.
• Ste se kdaj počutili preobremenjene ali zaskrbljene? Odkrijte metode za sproščanje uma in zmanjšanje stresa, ki vam bodo omogočile, da se z milostjo in vedrino soočite z izzivi.
• Povečajte svojo produktivnost in sprostite svoj ustvarjalni potencial, tako da se naučite, kako z močjo dihanja vstopiti v stanje pretoka (flow).
• Uživajte v večji vzdržljivosti pri telesnih dejavnostih, močni spolni energiji in celo v lajšanju pogostih težav, kot sta smrčanje in apneja med spanjem.
• Vodite svoje otroke po učinkovitih tehnikah dihanja in jim postavite temelje za zdrav način življenja.
• Izboljšajte svoje splošno zdravje in poskrbite, da se vsako jutro zbudite osveženi, pomlajeni in pripravljeni na nov dan.

Pomembno: Knjiga Moč dihanja vsebuje tudi poseben razdelek o dihanju za otroke. V tem poglavju starše in skrbnike učimo, kako lahko otroke naučijo učinkovitih tehnik dihanja, ki jim lahko pomagajo obvladovati stres, izboljšati zbranost in bolje spati.

Ste pripravljeni sprostiti svoj polni potencial? Vaš dih je vaše najmočnejše orodje. Je ključ za izboljšanje vašega telesnega, duševnega in čustvenega zdravja. Začnite svoje potovanje še danes. Dihajte globlje, živite bolje.

Še danes naročite svoj izvod knjige Moč dihanja in začnite dihati na poti k boljšemu življenju za vas in vašo družino!

KAJ PRAVIJO O KNJIGI?

»Sijajna knjiga, ki kar kliče po prenosu iz teorije v prakso.« – Jasmina Kandorfer, svobodna raziskovalka, TV voditeljica

»Spoznajte preobrazbeno moč zavestnega dihanja in izboljšajte svoje splošno zdravje, razpoloženje, koncentracijo in zdravoživosti ter na koncu odklenite pot do samospoznanja in opolnomočenja.« – Patrick McKeown, avtor knjige Dober dih

»Knjiga Moč dihanja nam predstavi najbolj dostopno orodje za obvladovanje stresa in napetosti.« – Suzana Poznič Čižmek, trenerka poslovnih veščin

»Knjiga je pravzaprav učbenik in delovni zvezek hkrati. Janez je v svojem značilnem slogu temeljito predelal gradivo in bralca oboroži z vajo za različne priložnosti dneva. Zavestni nadzor nad dihanjem pomeni živeti zdaj, živeti bolj v občutkih in manj v mislih.«– Jure Šterbucl, rokometni trener, podjetnik in predavatelj

»Izjemno dragocena knjiga za vsakogar, ki bo opisano znanje dihalnih vaj redno izvajal/-a.« – Boris Vene, avtor knjižnih uspešnic, delavnic in Life Coach za vodilni kader

O AVTORJU KNJIGE

Janez Hudovernik, priznani avtor knjige Uspešni pod pritiskom in certificirani trener dihanja, vas vodi do bolj zdravega življenja.

V svoji najnovejši knjigi Moč dihanja vam z jasnimi in preverjenimi tehnikami dihanja pomaga odkrili moč vsakega vdiha in izdiha – od trenutka, ko se zbudite, do trenutka, ko greste spat.

Odkrijte skrivnost, kako lahko dihanje oblikuje vaš vsakdan in povzroči spremembe, za katere si niste mislili, da so mogoče. Izboljšajte kakovost svojega življenja z zavestnim dihanjem.

Spremenite dihanje in spremenili boste svoje življenje.

VSEBINA KNJIGE

Posvetilo
Zakaj sem se lotil prenove
Predgovor: dih preobrazbe

1. poglavje: Spremeni dih in spremenil boš življenje
2. poglavje: Pet mitov o dihanju, ki te (še vedno) zavirajo
3. poglavje: Moč tvojega dihanja
4. poglavje: Kisik, CO2 in NO – trojica, ki ti kroji energijo
5. poglavje: Kako tvoje telo diha – tudi, ko ne misliš nanj
6. poglavje: Zavej se diha – in zavladal boš svojemu umu
7. poglavje: Dobro jutro
8. poglavje: Na poti
9. poglavje: Ostrani zbrani in miren med službo
10. poglavje: Odmori čez dan
11. poglavje: Prihod domov
12. poglavje: Dihaj med grižljaji – prebava se začne z nosom
13. poglavje: Prostočasne aktivnosti in delo (okoli) doma
14. poglavje: Dih kot zdravilo – brez recepta
15. poglavje: Dihalne vaje za otroke
16. poglavje: Dih za boljši fokus, spomin in preblisk idej
17. poglavje: Dihaj kot vrhunski športnik – tudi če si “rekreativec”
18. poglavje: Dih, ki te zaziba v spanec
19. poglavje: Tvoj dihalni kompas
20. poglavje: Epilog

Korak dlje
Zahvale
Viri za tvoj naslednji vdih znanja
Predstavitev avtorja ilustracij
Kdo piše – in zakaj dihanje jemlje tako resno
Knjige avtorja