Osvobodite se socialne anksioznosti

Praktične strategije za izboljšanje vašega vsakdana

Knjiga Osvobodite se socialne anksioznosti je polna idej in praktičnih nasvetov za soočanje s situacijami, ki se jim ljudje s socialno anksioznostjo pogosto izogibajo – od sproščenega pogovora in javnega nastopanja do povabila na zmenek.

Jedrnata, spodbudna poglavja prinašajo nazorne zgodbe, primere in praktične strategije. Knjigo lahko berete od začetka do konca ali pa po njej posežete, kadar se znajdete pred konkretnim izzivom. Zapustitev območja udobja je strašljiva in se lahko zdi tvegana, vendar vas bo vodila do življenja, kakršnega si zares želite.

Odlomki iz knjige

Socialna anksioznost se lahko kaže v blagih in specifičnih oblikah, lahko pa je huda, hromeča in vseobsegajoča. V obeh primerih je na voljo veliko strategij, s pomočjo katerih lahko začnete živeti polneje.

Ta knjiga je namenjena vam, če imate katerokoli obliko socialne anksioznosti, ste sramežljivi ali zelo socialno izolirani in si želite več povezanosti. Čeprav so informacije koristne, pa so najpomembnejša dejanja.

Knjigo sem zasnovala tako, da vam pomaga narediti nekaj novega, kar vam bo prineslo spremembo. Berite naprej, če:

Številni ljudje se s socialno anksioznostjo spopadajo potihoma in hrepenijo po bogatem življenju, ki si ga zaslužijo. S pomočjo knjige se boste naučili usvojiti način razmišljanja in razviti spretnosti, ki jih potrebujete, da socialni anksioznosti odvzamete moč in se podate tja, kamor si želite.

MNENJA O KNJIGI

»Ste v družabnih situacijah tesnobni ali pa vam je blizu kdo, ki se spopada s socialno anksioznostjo? Ta dragocena knjiga vam bo pomagala razumeti to pogosto težavo in jasno predstavila konkretne strategije, s katerimi jo lahko začnete premagovati. Anksioznosti se lahko osvobodite z majhnimi, vsakodnevnimi spremembami v razmišljanju in vedenju, dr. Dobson pa vas bo pri tem vodila korak za korakom.« – dr. Judith S. Beck, predsednica inštituta Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy

»Knjiga je polna jasnih in praktičnih strategij, ki se osredotočajo na temeljne vidike socialne anksioznosti. Dr. Dobson vam bo pomagala pridobiti nove uvide v lastno izkušnjo anksioznosti in se naučiti novih načinov spoprijemanja z njo. Najpomembneje pa je, da vam bo pokazala, kako lahko spletete globlje vezi, omilite občutek osamljenosti in okrepite občutek zadovoljstva.« – dr. David A. Clark, soavtor knjige The Anxiety and Worry Workbook

O avtorICI

Dr. Deborah Dobson se je v svoji več desetletij dolgi karieri klinične psihologinje specializirala za zdravljenje ljudi s socialno anksiozno motnjo. Po upokojitvi iz klinične prakse leta 2023 še naprej izvaja izobraževanja in svetovanja na področju kognitivno-vedenjske terapije ter je izredna profesorica na Oddelku za psihologijo na Univerzi v Calgaryju. Za svoje delo na področju duševnega zdravja je prejela priznanje Governor General’s Caring Canadian Award, poleg tega pa je članica Združenja za vedenjske in kognitivne terapije, Kanadskega združenja za kognitivne in vedenjske terapije ter Kanadskega združenja psihologov.

VSEBINA KNJIGE

Pohvale
Zahvale
Uvod

PRVI DEL – Prevzemite nadzor nad socialno anksioznostjo

1. Kako vas socialna anksioznost omejuje?
2. Kako pretrgati začarani krog socialne anksioznosti?
3. Priprava na spremembo – in kako jo ohraniti

DRUGI DEL – Vsakdanje strategije za premagovanje socialne anksioznosti

4. Kako se premišljeno odzvati na svoje občutke
5. Izvor socialne anksioznosti: vaše misli
6. Kako se upreti skušnjavi izogibanja

TRETJI DEL – Živite polno

7. Kako oblikovati odnose, kakršne si želite
8. Krmarjenje po zasebnem življenju: prijatelji in družina
9. Krmarjenje po poklicnem življenju
10. Vztrajajte

O avtorici