Vodnik za žensko, ki se želi znebiti simptomov in se znova počutiti mladostno

Avtorica v tej knjigi menopavzo obravnava kot biološko prelomnico, ne kot zdravstveno težavo, ki bi jo bilo treba »popraviti« z zunanjimi posegi. Gre za življenjsko obdobje, ki zahteva novo razumevanje telesnih signalov in zavestno sodelovanje z lastnimi hormonskimi procesi.

Dr. Pelz izhaja iz funkcionalne in holistične medicine ter ženskam pokaže, da simptomi perimenopavze, menopavze in pomenopavze niso znak odpovedi telesa, temveč natančni povratni signali notranjega neravnovesja. Vročinski oblivi, nespečnost, nihanja razpoloženja, povečanje telesne teže, možganska megla ali izguba mišične mase so del inteligentnega biološkega odziva, ki kliče po spremembi življenjskega sloga.

Osrednji del knjige predstavlja koncept hormonske hierarhije, v katerem imajo ključno vlogo krvni sladkor, inzulin, kortizol in oksitocin. Avtorica jasno razloži, kako sodobni tempo življenja, nenehna izpostavljenost stresu in neustrezni prehranski vzorci pospešujejo hormonsko izčrpavanje ter zakaj pristopi, ki so delovali v mlajših letih, v menopavznem obdobju pogosto odpovejo.

Knjiga ponuja praktičen okvir za podporo telesu s pomočjo prekinitvenega posta, ketobiotične prehrane, razstrupljanja in upoštevanja cirkadianih ritmov. Vse metode so predstavljene kot orodja za ponovno vzpostavitev notranje presnovne in hormonske inteligence, ne kot strogi režimi ali univerzalni recepti.

Menopavzna ponastavitev je namenjena ženskam, ki se ne želijo sprijazniti s kronično utrujenostjo in izgubo vitalnosti, temveč iščejo globlje razumevanje svoje biologije in pot v novo, bolj zavestno življenjsko obdobje. Menopavza ni konec, temveč prehod – in priložnost za temeljito prenovo odnosa do sebe.

Predgovor iz knjige

Če se ne počutiš dobro, ne moreš shujšati in si govoriš, da si »že itak vse poskusila«, naj ti dam upanje. Nisi sama in verjela ali ne, obstaja nekaj, česar še nisi poskusila, da bi ugotovila, od kod izvirajo tvoji simptomi.

Rad rečem, da si človek opomore, če popravi svoje celice. To velja za moje življenje in pomagalo je že milijonom drugih. Zakaj se še vedno ne počutiš dobro, zakaj se ti zdi, da vse težje izgubiš kak kilogram, zakaj je tako težko vztrajati pri dieti? Drži, to je hormonski problem. Toda v resnici so vzrok za ta problem tvoje celice. Na tisoče zdravnikom z vseh koncev sveta sem že razložil ta preprosti koncept in čedalje več se nas strinja s to trditvijo. Sliši se tako preprosto, vendar premalo ljudi sprašuje, še manj pa jih skuša razumeti, kaj ta koncept dejansko pomeni in kako ga uporabiti v praksi.

Knjiga Menopavzna ponastavitev na jasen in preprost način razloži, kako sanirati celice in izboljšati kakovost svojega življenja. Imam to srečo, da že vrsto let poučujem koncept, ki sem ga poimenoval Pompov protokol. Gre za multiterapevtski pristop k popravljanju celic in, posledično, odpravljanju težav s hormoni. Prekinitveni post, torej izmenjavanje hranjenja in postenja, prehajanje med različnimi vrstami prehrane in celično razstrupljanje so del te celične rešitve, o kateri boš kmalu izvedela več.

Dr. Mindy Pelz je to življenje spreminjajoče sporočilo približala številnim ljudem, ki jih sam nikoli ne bi dosegel, in za to sem ji neizmerno hvaležen. Trpela je za tipičnimi simptomi perimenopavze in nato še menopavze, s katerimi se danes spopada veliko žensk. Prav zato ve, o čem govori. Stvari pojasni s svojega zornega kota in to, kar učim sam, ponese na višjo raven razumevanja.

»Od muk do smisla« je že vrsto let moja mantra, saj vse, kar poučujem, izhaja iz mojega lastnega boja z nepojasnjeno boleznijo. Nisem bil ženska v boju z menopavzo, trpel pa sem za raznimi simptomi, od tipičnih do bizarnih. Začelo se je kot večina kroničnih bolezni: z utrujenostjo, tesnobo in meglo v glavi. Sledile so nespečnost, preobčutljivost na vse vrste hrane in kemikalij ter nezmožnost obvladovanja običajnega stresa. Niti glasnega hrupa in joka otrok nisem več zmogel prenesti. Moja ščitnica ni delovala pravilno in redčili so se mi lasje. Mučilo me je kronično zaprtje.

Postal sem »zašpehani suhec« in moja energija je šla rakom žvižgat. Moja nadledvična žleza je bila fuč. Že odločanje, katero srajco bom zjutraj oblekel, je bilo prevelik stres zame. Ne šalim se: ob tem me je popadla tesnoba in čutil sem, kot da izgubljam tla pod nogami. Toda rezultati krvnih preiskav so še naprej kazali, da je »vse v mejah normale«. Kot večina ljudi s tovrstnimi simptomi sem tudi sam poskusil z različnimi zdravljenji za ščitnico, nadledvično žlezo in druge hormone, a nič od tega ni imelo učinka na resnični vzrok mojih težav. Kako smo lahko jaz, dr. Mindy in zdaj že milijoni drugih znova zaživeli po starem? Odkrili smo pravi vzrok naših težav in sanirali naše celice z uporabo prej omenjenih strategij.

Bilo bi neodgovorno, če ne bi povedal, da je med tisočimi zdravniki in zdravstvenimi delavci, ki sem jih v življenju poučeval, dr. Mindy razred zase. Take ljudi imenujem triodstotniki. To so tisti trije odstotki ljudi, ki dejansko spreminjajo svet. Ne iščejo izgovorov, marveč orjejo ledino tudi v najtežjih razmerah. Živijo, da bi vodili. Inovativni so. Nikoli ne jenjajo razmišljati o načinih, kako bi več ljudem približali to, kar spreminja življenja. In najpomembnejše, žene jih nekaj, kar presega njih same, in zdi se, da oni to preprosto vedo. Lahko bi rekel, da se odzovejo na Božji načrt, na to, kar jim je usojeno.

Dr. Mindy je v knjigi Menopavzna ponastavitev storila natanko to. Če boš te informacije uporabila v praksi, se bo tvoje življenje spremenilo. To je tisto, kar počno triodstotniki. Slišijo resnico, ne iščejo izgovorov in vržejo se na delo z vso vnemo, ki jo premorejo.

Ko so raziskovalci opravili raziskavo med ljudmi, ki so dosegli nekaj izjemnega, denimo premagali raka ali ozdraveli od bolezni, ki velja za neozdravljivo, so jih vprašali, kakšen je njihov skrivni recept. Najpogostejši odgovor? Nekega dne so se preprosto odločili. Odločili so se, da bodo ozdraveli ali storili vse, kar je potrebno, da ozdravijo. To je bila njihova izbira. Tudi ti se lahko odločiš, da postaneš ena izmed triodstotnikov in se počutiš bolje. Ker resnica se glasi: izberi zdaj!

– dr. Daniel D. Pompa, avtor knjig The Cellular Healing Diet in Beyond Fasting, Park City, Utah, ZDA

MNENJA O KNJIGI

“Dr. Mindy Pelz, priljubljena strokovnjakinja za holistične metode zdravljenja in najnovejša dognanja funkcionalne medicine, nas vodi čez nemalokrat burne menopavzne vode do nekaterih najlepših plovb v našem življenju.” – Marianne Williamson, avtorica uspešnic s seznama najbolje prodajanih knjig v časopisu The New York Times

“Ko govorimo o uravnavanju hormonov, je naš cilj poskrbeti za zdravo fiziologijo, da bi živeli dolgo, ljubeče in aktivno življenje. Mindyjina knjiga Menopavzna ponastavitev ponuja ravno prava pomagala, da to dosežete. Poučila vas bo, kako se prehranjevati po ketodieti, kako se postiti in s hrano uravnovesiti hormone za lažji prehod v menopavzo. Ta knjiga in njeni programi so izjemni, zato predstavlja obvezno branje za vsako žensko, ki je v perimenopavzi, menopavzi ali pomenopavzi.” – Anna Cabeca, doktorica osteopatske medicine, porodničarka in ginekologinja, avtorica uspešnic The Hormone Fix in Keto-Green

“Menopavzna ponastavitev je izjemno pomembna knjiga, ki bi jo morala prebrati vsaka ženska. Dr. Mindy Pelz nam ponuja dragocen vodnik za odpravljanje simptomov menopavze, s katerim se boste lahko znova počutile kot ženske, kakršne ste bile prej. Vrača vam moč, saj jo zdaj potrebujete bolj kot kdajkoli prej.” – dr. Caitlin Czezowski, doktorica kiropraktike, certificirana izvajalka funkcionalne medicine, ustanoviteljica The Dental Detox in sovoditeljica podkasta The Women N Wellnes

“Ženske, bodimo realne. Ob usihanju hormonov se lahko počutimo, kot da smo pristale na čustvenem vlakcu smrti. Dr. Mindy nam v svoji knjigi postreže z nekaj odličnimi napotki, ki bi jih morale upoštevati ženske v perimenopavzi ali menopavzi!” – dr. Carrie Jones, vodja zdravstvenega izobraževanja pri Rupa Health

“Še nikoli prej nisem srečala ženske, ki bi bila tako predana opolnomočenju in pomoči ljudem po svetu. V tej knjigi se jasno zrcali njena strast do zdravja in širjenja uporabnih informacij vsem, ki jih potrebujejo. Je mentorica in prijateljica, je sila, ki bo pomagala spremeniti paradigmo zdravja.” – dr. Sonya Jensen, naturopatska zdravnica, ustanoviteljica Divine Elements – Naturopathic Family Wellness in sovoditeljica podkasta The Women N Wellness

O AVTORICI

Dr. Mindy Pelz je mednarodno priznana avtorica uspešnic, govornica ter strokovnjakinja za prehrano in funkcionalno zdravje. Njena knjiga Postenje za ženske je prevedena tudi v slovenščino. Mindyino poslanstvo je že več kot dve desetletji pomagati ženskam, da na naraven način vzpostavijo hormonsko ravnovesje in s tem izboljšajo kakovost svojega življenja. Njena strokovnost temelji na prilagojenih metodah postenja, biohackingu in inovativnih prehranskih rešitvah, ki so usklajene z edinstvenim ritmom ženskega telesa.

Mindyina prisotnost na spletu je izjemna – njen YouTube kanal, ki je namenjen izobraževanju o zdravju in hormonskem ravnovesju, beleži že več kot 111 milijonov ogledov. Poleg tega je tudi gostiteljica priljubljenega znanstvenega podkasta The Resetter Podcast.