Kako menopavza v naših možganih ustvari nove nevronske
povezave za jasne misli, zdravo samozavest in svež val energije

Knjiga Mindy Pelz Mladosten duh v zreli ženski odpira vprašanja, ki jih ženske v menopavzi pogosto zadržijo zase. Mindy Pelz vas povabi, da spremembe vzamete resno in prisluhnete tudi potrebam, za katere vam je doslej vztrajno zmanjkovalo časa.

Zakaj se spreminjajo vaše počutje, vaši odzivi in vaše želje? Avtorica raziskuje povezavo med hormonskimi spremembami in možgani ter razmišlja, kako se to obdobje odraža v odnosih in doživljanju sebe. Njene razlage vam ponujajo izhodišče za razumevanje lastne izkušnje in za pogovor o stvareh, ki jih je včasih težko ubesediti.

Knjiga ob razlagah prinaša vsakdanje praktične predloge za prehrano, gibanje, spanje in obvladovanje stresa. Spodbuja vas k raziskovanju navad, s katerimi lahko podprete svoje počutje in ohranjate vitalnost. Ob branju boste lahko premislile, kaj vam ustreza, kaj vas izčrpava in kje bi že majhna sprememba naredila velike rezultate.

Kolikokrat ste svoje želje odložile, ker je nekdo drug nekaj potreboval? Mindy Pelz odpira tudi vprašanje meja, pričakovanj in vlog, ki jih ženske prevzemamo skozi življenje. Kaj bi si dovolile, če vam ne bi bilo treba ves čas skrbeti, kaj bodo rekli drugi?

Mladosten duh v zreli ženski je knjiga za ženske, ki želijo razumeti spremembe in poskrbeti zase. Odpira prostor za radovednost, nove interese in odločitve, ki so dolgo čakale na pravi trenutek. Preberite jo, če si želite svoje naslednje življenjsko obdobje oblikovati z več posluha za telo in več zvestobe sebi.

Odlomki iz knjige

Ali razumete, zakaj se morate osvoboditi sledenja patriarhalnim pravilom ali začeti krojiti življenje po svoje? To vam nevrokemično gledano razpre krila. V svetu, ki poveličuje konformizem, je to, da rečete »Ne« in igrate po svojih pravilih, radikalno dejanje svobode samo po sebi.

V svetu, ki pogosto prezre starejše ženske kot nerelevantne, nas te zgodbe opominjajo na resnico: to življenjsko obdobje ni konec, ampak vstajenje. Ženska v postmenopavzi se ne zmeni več za šum zunanjih potrditev. Ne žene je več biološki nagon, naj neguje druge in zanemari sebe. Svobodno lahko posluša – resnično posluša – vodstvo svojega telesa, uma in duše. In če si drzne zaupati tej globokosežni intuiciji, bo začela v polnosti živeti življenje, ki ji ga je bilo vedno namenjeno ustvariti.

Tudi občutek svobode pihne veter v jadra naše nevrokemije. To je zanimivo, ker smo mnoge izmed nas ›bile pridne‹, zaradi tega pa smo se počutile ujete v kletko. Majhna uporniška dejanja, ko se na primer odločimo, da pred spanjem ne bomo pospravile kuhinje, da ne bomo več nosile neudobnih oblačil, da bi naredile vtis na druge, ali da ne bomo več postavljale zahtev svojih otrok pred svoje, nas ne le osvobodijo, ampak nas tudi napolnijo z obilo novega elana. Majhna vsakodnevna dejanja, ko se otresete odgovornosti in se uprete, so krasna za to, da nas preplavi velikanski val serotonina.

MNENJA O KNJIGI

“Prebrala sem nešteto knjig na temo menopavze. Ta, ki jo začenjate brati, pa je doslej, vsaj po mojem skromnem mnenju, zagotovo najboljša! Vse to je potrdilo mojo izkušnjo, da je moja menopavza, moj prehod v zrelo žensko, pravzaprav vrnitev k meni sami.” – Zvezdana Mlakar, gledališka in filmska igralka ter voditeljica

“Med branjem so se mi (skoraj) dobesedno tresla tla pod nogami! To je ena tistih knjig, ki te spremeni za vedno!” – Ana Von Pauer, urednica slovenskega prevoda

O AVTORICI

Dr. Mindy Pelz je mednarodno priznana avtorica uspešnic, govornica ter strokovnjakinja za prehrano in funkcionalno zdravje. Njena knjiga Postenje za ženske je prevedena tudi v slovenščino. Mindyino poslanstvo je že več kot dve desetletji pomagati ženskam, da na naraven način vzpostavijo hormonsko ravnovesje in s tem izboljšajo kakovost svojega življenja. Njena strokovnost temelji na prilagojenih metodah postenja, biohackingu in inovativnih prehranskih rešitvah, ki so usklajene z edinstvenim ritmom ženskega telesa.

Mindyina prisotnost na spletu je izjemna – njen YouTube kanal, ki je namenjen izobraževanju o zdravju in hormonskem ravnovesju, beleži že več kot 111 milijonov ogledov. Poleg tega je tudi gostiteljica priljubljenega znanstvenega podkasta The Resetter Podcast.

VSEBINA KNJIGE

UVOD – Menopavzni obred prehoda

Prvi del – FILOZOFIJA MLADOSTNEGA DUHA V ZRELI ŽENSKI

poglavje: Kaj je namen menopavze?
poglavje: Na kaj nas pripravlja menopavza?
poglavje: Kaj se je zgodilo z mojimi možgani?
poglavje: Kaj se dogaja z mojimi čustvi?

Drugi del – UMETNOST MLADOSTNEGA DUHA V ZRELI ŽENSKI 65

poglavje: Kako si v menopavzi povrniti spomin
poglavje: Kako izboljšati počutje in poglobiti odnose
poglavje: Gorivo za zmogljive možgane
poglavje: Telesna vadba v menopavzi
poglavje: (Končno) dober spanec

Tretji del – PREROJENA

poglavje: Kako se povezati s svojo notranjo močjo
poglavje: Spreminjanje kolektivnega dojemanja
poglavje: Zberite svojo zdravilno ekipo

ZAKLJUČEK – Proslavite sebe in svoj trenutek v času
DODATEK A – Vodnik za moške: kako podpreti ljubljene ženske v menopavzi
DODATEK B – Nekaj besed za zdravstvene delavce
DODATEK C – Nekaj besed za delodajalce – resnični stroški izgube nadarjenih žensk v menopavzi
DODATEK D – Tedenski protokoli za telesno vadbo v menopavzi

Orodja in viri za vas
Seznam literature
Zahvale
O avtorici
Spremni besedi
Moji zapiski