Prebojni program za premagovanje tesnobe, depresije, obsesije, neosredotočenosti, jeze in težav s spominom

V prenovljeni in razširjeni izdaji knjige Spremenite možgane, spremenite življenje nevropsihiater Daniel G. Amen predstavlja svoj pristop k razumevanju povezave med delovanjem možganov, mislimi, čustvi in vedenjem. Knjiga se posveča področjem, kot so tesnoba, depresija, jeza, obsesivne skrbi, impulzivnost, pomanjkanje osredotočenosti in težave s spominom.

Avtor svoj pristop povezuje tudi z dolgoletnim delom na področju slikanja možganov. V prenovljeni izdaji predstavlja ugotovitve, ki jih je po navedbah izvirnega založnika oblikoval na podlagi več kot 100.000 posnetkov možganov SPECT, ter razlaga, kako je lahko delovanje določenih možganskih področij povezano z različnimi vzorci mišljenja, čustvovanja in vedenja.

Kaj boste našli v knjigi?

Med praktičnimi »vodili za možgane«, ki jih Daniel G. Amen predstavlja v knjigi, so pristopi za različne vsakodnevne težave:

Za umirjanje tesnobe in panike: s preprostimi dihalnimi tehnikami umirite notranjo napetost.
Za premagovanje depresije: naučite se prepoznavati in prekinjati samodejne negativne misli.
Za obvladovanje jeze: spoznajte prehranske in druge pristope, ki jih avtor povezuje z boljšim uravnavanjem jeze.
Za premagovanje impulzivnosti in boljšo osredotočenost: razvijajte boljšo zbranost in usmerjanje pozornosti.
Za prekinitev obsesivnih skrbi: spoznajte pisne in druge vaje, namenjene prekinitvi ponavljajočih se miselnih vzorcev in reševanju težav.
Za boljše razumevanje težav s spominom: knjiga se posveča tudi povezavi med delovanjem možganov, spominom in vsakodnevnim funkcioniranjem.

Možgani, vedenje in vsakdanje življenje

Osrednja ideja knjige je, da se spremembe v načinu razmišljanja, navadah in skrbi za možgane lahko odrazijo tudi v človekovem počutju in vedenju. Avtor zato ne obravnava le posameznih težav, temveč bralca spodbuja k boljšemu razumevanju lastnih miselnih in vedenjskih vzorcev.

Spremenite možgane, spremenite življenje je namenjena bralcem, ki želijo bolje razumeti povezavo med možgani, mislimi, čustvi in vedenjem ter spoznati praktične pristope, ki jih Daniel G. Amen predstavlja na področju zdravja možganov.

O avtorJU

Daniel G. Amen, dr. med., je zdravnik, specialist otroške in mladostniške psihiatrije, raziskovalec in ustanovitelj klinik Amen Clinics. Pri svojem delu se posveča povezavam med delovanjem možganov in vedenjem ter uporabi slikanja možganov. Je avtor ali soavtor več kot 80 strokovnih člankov, devetih knjižnih poglavij in več kot 40 knjig. Med njegovimi deli so tudi uspešnice z lestvice časopisa The New York Times. Svoje poglede na zdravje možganov širši javnosti približuje tudi s spletnimi vsebinami.

VSEBINA KNJIGE

Predgovor k novi izdaji

Prvi del: S SLIKANJEM SE SPREMENI VSE

Vaši možgani: kratek pregled
Uvod: Najpomembnejša lekcija, ki sem se je naučil pri preučevanju več kot sto tisoč možganov

Dvanajst načel za spreminjanje možganov in življenja
Prenehajte leteti na slepo, izboljšajte svoje počutje: predstavitev metode klinik Amen
Ocenite in optimizirajte štiri kroge svojega življenja
S slikanjem se spremeni vse: zgodbe iz revolucije (od čudežev do mesarskih nožev, razkazovanja, zobnih mišk in vlakov)
Spoznajte svoje pomembne vrednosti: česar ne izmerite, tega ne morete spremeniti

Drugi del: SPOZNAJTE IN OZDRAVITE MOŽGANSKE SISTEME, KI UPRAVLJAJO VAŠE ŽIVLJENJE

Preučevanje ljubezni in depresije: limbični sistem
Hitro izboljšajte svoje počutje: vodila za limbični sistem
Preučevanje tesnobe in strahu: bazalni gangliji in še kaj
Ne bodite več živčni: vodila za bazalne ganglije
Preučevanje nepozornosti in impulzivnosti: prefrontalna skorja
Doseganje popolne osredotočenosti: vodila za prefrontalno skorjo
Preučevanje zaskrbljenosti in obsesivnosti: sprednja cigularna vijug
Kako se rešiti ujetosti: vodila za sprednjo cingularno vijugo
Preučevanje spomina, vzkipljivosti in misticizma: temporalni režnji
Krepitev spomina, sposobnosti učenja in obvladovanje vzkipljivosti: vodila za temporalne režnje
Spoznajte svoj možganski tip: sedem tipov ADD, sedem tipov tesnobe in depresije, šest tipov zasvojenosti, pet tipov prekomernih jedcev
Slikanje v medsebojnih odnosih spremeni vse: razumevanje možganskih vzorcev, ki vplivajo na intimne odnose
Manjkajoči členi: droge, poškodbe glave, strupi, okužbe in možgani

Tretji del: POT MOŽGANSKEGA BOJEVNIKA

Program klinik Amen, ki vam pomaga izkoristiti vaš potencial, ozdraviti bolezen in zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen
Prehrana možganskega bojevnika: jejte pravilno, da boste razmišljali pravilno
Prosim, pomagajte mi! Kdaj in kako poiskati strokovno pomoč
Kdo je pravi Andrew? Vprašanja o bistvu naše človeškosti

Zahvale
O Danielu G. Amenu, dr. med.
O klinikah Amen
Viri
Dodatna literatura 449